视频来源：@孔祥宇。今天，我们来聊聊如何轻松养成好习惯。很多人觉得改变很难，其实只要用对方法，就能让好习惯自然融入生活。 首先，从小目标开始。不要一开始就设定太高的要求，比如想运动，不必每天跑五公里，可以先从散步十分钟做起。小目标容易完成，能带来成就感，推动你继续坚持。 其次，把新习惯和日常行为绑定。例如，每天刷牙后，立刻做几个伸展动作；吃完午饭，站着休息五分钟。这样结合原有习惯，不容易忘记，执行起来也更轻松。 另外，及时奖励自己。完成一个小目标后，给自己一点小鼓励，比如看一集喜欢的

2月13日讯,在今日结束的NBA常规赛中,爵士队以119-135不敌开拓者。赛后,爵士新秀埃斯·贝利接受了媒体采访。 当被问及入选全明星新秀赛时的感受,贝利表示:“这对我来说是又一个福分和机会,我只想好好把握住它。”而对于是否想借此证明自己,他回应道:“不,我打球时只用比赛表现说话。” 本场比赛中,贝利出战34分钟,贡献15分8篮板3助攻,投篮15中7,三分球5投1中。尽管球队未能取胜,但这位年轻球员的表现依然稳健。 作为本赛季备受关注的新秀之一,贝利凭借扎实的场上表现赢得了新秀赛的

视频来源：@孔祥宇 你是否曾觉得，生活被各种琐事填满，时间总是不够用？其实，高效管理时间的秘诀，往往就藏在一些简单的方法里。 首先，请试着写下你明天必须完成的三件事。不必贪多，就三件。这能帮你快速聚焦核心任务，避免在繁杂事务中迷失方向。每天开始前花几分钟规划，思路会清晰很多。 其次，学会对不重要的事情说“不”。我们的精力有限，如果总被别人的请求或无关的杂事打断，重要的工作就难以推进。明确自己的优先事项，并坚定地守护你的时间。 另外，可以尝试“时间块”工作法。将一天划分为几个时段，每个

2月13日，NBA常规赛中，雄鹿以110比93战胜雷霆。赛后，临时顶替主帅里弗斯执教的助理教练哈姆接受了采访。谈到这场胜利，他表示：“雷霆是一支防守极具侵略性的队伍，对我们而言，有时候最好的进攻就是做好防守。” 哈姆特别感谢了教练团队的贡献：“我要感谢格雷格·巴克纳教练，自从我来到球队，他一直辛勤工作。还有多克的领导力，以及进攻教练戴夫·乔尔格，我们所有人都在共同努力。” 他强调，这场胜利是全队努力的结果，尤其是防守端的表现。“今晚我们的防守尤其出色。尽管对手阵容不完整，但他们依然是

2月13日NBA常规赛中,湖人队以124比104轻松战胜独行侠。本场比赛,湖人球员奥斯汀·里夫斯表现稳定,贡献18分、4个篮板和6次助攻,帮助球队取得胜利。 里夫斯全场出战28分钟,投篮10投5中,三分球3投1中,罚球9罚7中,效率十分出色。他在场上的正负值为+7,说明他在场时球队始终占据优势。作为湖人队的重要轮换球员,里夫斯在进攻端既能得分,也能为队友创造机会,展现了全面的技术能力。 本场湖人全队发挥出色,从比赛开始就掌握主动权,最终以20分优势获胜。球队在防守端限制住了独行侠的进

2月13日讯，NBA常规赛中，洛杉矶湖人队以124比104轻松战胜达拉斯独行侠队。本场比赛过后，一项引人注目的数据也随之出炉：本赛季至今，只要湖人在第三节结束时保持比分领先，他们最终的战绩是惊人的24胜0负，从未被逆转。 这意味着，一旦湖人带着领先优势进入最后一节，他们就牢牢掌握了胜利的钥匙。球队在关键时刻的稳定发挥，成为其取胜的重要保障。无论是依靠防守稳住局势，还是凭借进攻拉开分差，湖人总能将第三节的优势保持到终场。 这一数据不仅体现了湖人在比赛后半段的控制力，也反映出球队整体实力

2月13日,NBA常规赛继续进行,洛杉矶湖人在主场以124比104战胜达拉斯独行侠。本场比赛,湖人核心勒布朗·詹姆斯发挥出色,全场出战35分21秒,投篮20投10中,三分球7投2中,罚球7罚6中,贡献28分、10个篮板和12次助攻,并送出1次盖帽。 凭借这一表现,詹姆斯在41岁45天的年龄,完成了个人生涯又一次三双数据。这也让他成为NBA历史上最年长取得三双的球员,成功刷新了此前由卡尔·马龙保持的纪录。马龙曾在2003年以40岁127天的年龄拿下三双,如今这一纪录被詹姆斯改写。 本场

2月13日，NBA常规赛继续进行，洛杉矶湖人队以124比104轻松战胜达拉斯独行侠队。本场比赛中，湖人球员克莱伯表现中规中矩，替补出场13分钟，投篮3投2中，三分球2投1中，贡献5分和1个篮板。不过，他在防守端出现3次犯规，个人正负值为-6，是湖人全队唯一正负值为负的球员。 整场比赛，湖人队整体发挥出色，攻防两端均占据优势。球队在进攻端多点开花，防守端也有效限制了独行侠的得分。尽管克莱伯在有限的上场时间里效率尚可，但犯规问题影响了他在场上的整体作用。正负值数据也反映出，他在场期间球队

2月13日讯，NBA常规赛中，湖人队以124比104大胜独行侠。本场比赛，湖人中锋海斯表现高效，全场出战33分钟，10次出手命中8球，贡献16分、7个篮板、4次助攻、3次抢断和1次盖帽，正负值高达+26，位居全场第一。 本场比赛中，海斯在攻防两端都展现出极佳状态。进攻方面，他凭借出色的终结能力，在篮下频频得手，命中率高达八成。防守端，海斯同样积极活跃，不仅完成多次抢断，还送出关键封盖，有效限制了对手的进攻节奏。他的全面表现，成为湖人本场取胜的重要因素之一。 整场比赛，湖人队整体配合流

2月13日,NBA常规赛继续进行,洛杉矶湖人队在主场以124比104轻松战胜达拉斯独行侠队。 本场比赛中,湖人队整体表现稳健,攻防两端均占据明显优势。球队在进攻端配合流畅,多次打出精彩配合,逐步拉开比分。防守端也有效限制了对手的得分效率,始终掌控着比赛节奏。最终,湖人以20分的优势收获一场主场胜利。 独行侠队本场状态略显低迷,进攻效率不高,外线投篮命中率欠佳。尽管球队在比赛中段试图发起反击,但未能持续缩小分差,整体表现与湖人存在一定差距。 此役,湖人队球员斯玛特出战26分钟,全场投篮

2月13日，NBA常规赛中，犹他爵士队以119比135不敌波特兰开拓者队。赛后，爵士队球员埃斯·贝利接受了媒体采访。 当记者问到“你将与好友并肩作战，尤其是你最好的朋友之一迪伦·哈珀，你是否为此感到兴奋”时，贝利表示：“是的，我们又能重聚了，能再次穿上同一支球队的球衣感觉真好，那一定会是非常棒的经历。” 记者继续追问：“今天得知这个消息时，你的心情如何？”贝利答道：“非常兴奋，真的非常兴奋。上帝总会给予机会，也总是把机会摆在面前，关键在于我们如何去把握它。” 据了解，贝利与哈珀曾是罗

2月13日，NBA常规赛继续进行，达拉斯独行侠以104比124不敌洛杉矶湖人。本场比赛中，独行侠后卫克里斯蒂面对旧主湖人，打出了个人表现较为出色的一战。 克里斯蒂此役替补出场30分钟，全场12次出手命中7球，其中三分线外4投2中，并凭借罚球4中3，贡献19分、1个篮板、4次助攻和1次抢断。尽管个人数据亮眼，但他的正负值仅为-28，位列全场最低。 整场比赛，独行侠在攻防两端都未能有效限制湖人队的整体发挥，最终以20分之差落败。克里斯蒂在进攻端的稳定输出，成为球队少数亮点之一，但球队整体

2月13日讯,在今日结束的NBA常规赛中,洛杉矶湖人以124比104大胜达拉斯独行侠,收获一场关键胜利。本场比赛,湖人前锋八村塁表现抢眼,成为球队进攻端的高效得分点。 八村塁此役首发出战35分钟,全场13投9中,三分线外4投3中,贡献21分、3个篮板、1次助攻和1次抢断,个人正负值高达+18。他在中远距离的投射十分稳定,多次在关键时刻命中投篮,帮助球队稳住领先优势。 整场比赛中,八村塁展现出全面的进攻技巧,无论是接球跳投还是空切得分,都显得游刃有余。他的高效发挥,有效分担了球队核心的

2月13日,NBA常规赛继续进行,湖人在主场以124比104战胜独行侠。本场比赛,詹姆斯发挥出色,全场出战35分21秒,投篮20中10,三分7中2,罚球7中6,贡献28分、10个篮板和12次助攻,并完成1次盖帽。 凭借这一表现,詹姆斯再次刷新一项历史纪录。据统计,他已成为NBA历史上单场得到25分、30分、35分以及40分的最年长球员纪录保持者。而本场拿下三双之后,他又将“最老单场三双球员”的成就收入囊中。 詹姆斯在职业生涯中不断突破年龄的界限,用持续的高水平表现证明了自己的持久竞争

2月13日,NBA常规赛继续进行,洛杉矶湖人队在主场以124比104轻松战胜达拉斯独行侠队。本场比赛中,湖人前锋勒布朗·詹姆斯状态火热,表现全面,成为球队取胜的关键人物。 比赛一开始,詹姆斯就迅速进入状态。他凭借个人能力,在进攻和组织两端都展现出强大影响力,帮助湖人在首节就建立起领先优势。随后的比赛中,詹姆斯依然保持稳定发挥,带领球队始终掌控比赛节奏,最终顺利收获一场大胜。 全场比赛,詹姆斯共出场35分21秒。他投篮20投10中,三分球7投2中,罚球7罚6中,高效贡献28分、10个篮

2月13日,NBA常规赛继续进行,湖人在主场以124比104轻松战胜独行侠。本场比赛,詹姆斯发挥出色,全场出战35分21秒,投篮20中10,三分球7中2,罚球7中6,贡献28分、10个篮板和12次助攻,并送出1次盖帽,拿下本赛季个人又一次三双。 赛后,湖人名宿沃西对詹姆斯的表现给予了高度评价。他表示:“你可能以为勒布朗会在全明星周末前稍微放松一下,结果他一上场就拿了个三双。”这番话也道出了球迷们的心声。即便在全明星前夕,詹姆斯依然全力以赴,用全面的表现带领球队取得胜利。 本场比赛中,

2月13日，NBA常规赛中，湖人主场以124-104战胜独行侠。赛后，詹姆斯接受了媒体采访，分享了自己在41岁依然保持出色状态的秘诀。 谈到自己在这个年龄还能打出高水平表现，詹姆斯表示：“我的比赛风格始终是努力给防守施加压力。通过利用人数优势，如果我抢下篮板，或者队友提前传球给我，我就会果断冲击篮筐。当然，如果我能吸引更多防守注意力，也会及时把球传给队友，为兄弟们创造机会。能够在这个年纪，依然全场奔跑、冲刺，与十几岁、二十几岁或三十出头的年轻人竞争，这种感觉真的很棒。” 本场比赛，詹

2月13日,湖人队在主场以124比104战胜独行侠队。本场比赛中,湖人队前锋詹姆斯出战35分钟,贡献28分、10个篮板和12次助攻,表现全面。 凭借这次三双数据,詹姆斯以41岁44天的年龄,正式超越卡尔·马龙,成为NBA历史上取得三双的最年长球员。值得一提的是,这也是詹姆斯自2025年2月1日以来,首次在比赛中拿到三双。 整场比赛中,湖人队始终保持领先,最终以20分的优势获胜。詹姆斯不仅在得分和篮板上发挥稳定,还通过精准的传球串联全队,展现出出色的比赛掌控力。这场胜利也为湖人队近期的

2月13日,NBA常规赛继续进行,湖人在主场以124比104战胜独行侠,收获一场关键胜利。赛后,湖人官方发布了本场赢球海报,詹姆斯与海斯共同登上封面,两人在比赛中的出色表现,成为球队取胜的重要保障。 本场比赛,詹姆斯延续稳定发挥,出场35分钟,贡献28分、10个篮板和12次助攻的三双数据,同时送出1次盖帽。他在攻防两端都展现出核心作用,不仅个人得分高效,还通过传球带动全队进攻,是湖人整体战术运转的重要枢纽。 与此同时,海斯的表现同样亮眼。他在33分钟的出场时间内,以10投8中的高效命

今日最佳球员评选规则如下：候选球员由每场主播提名，最终结果综合吧友投票与主播投票决定，其中吧友投票占比70%，主播投票占比30%，综合得分最高者当选当日最佳。 今日获得提名的球员及表现如下： 吉昂（雄鹿110-93雷霆） 今日数据：19分11篮板6助攻1抢断4封盖，投篮12中7，三分6中3，罚篮4中2。 克林根（开拓者135-119爵士） 今日数据：23分18篮板7助攻3封盖，投篮12中8，罚篮9中7。 詹姆斯（湖人124-104独行侠） 今日数据：28分10篮板12助攻1封盖